7 naravnih pomirjeval (za tesnobo, nespečnost in živčnost)

2023 Avtor: Benjamin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-27 20:36

Odlično naravno pomirjevalo je pasijonka inkarnata, znana tudi kot pasijonka, saj ima ta rastlina, poleg tega, da jo je enostavno najti, močne pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo umiriti tesnobo in spodbujajo spanec, zaradi česar je oseba bolj umirjena, spokojna in mirno.

Vendar obstaja veliko drugih rastlin, ki prav tako delujejo podobno, zmanjšujejo tesnobo in živčnost. Drugi primeri vključujejo:

• Valeriana: njena korenina deluje pomirjujoče in spodbuja spanje, zato je zelo primerna v primerih vznemirjenosti, nespečnosti, fobije ali tesnobe;
• Šentjanževka ali šentjanževka: je dobro obnovitveno sredstvo za živčni sistem in antidepresiv ter se lahko uporablja pri zdravljenju depresije, anksioznosti in živčnosti vznemirjenost;
• : deluje pomirjujoče na prebavni in živčni sistem, ustvarja občutek harmonije, ki pomaga pomiriti v stanjih vznemirjenosti in živčnosti;
• Tília: ima pomirjujoče lastnosti, pomaga pri zdravljenju motenj živčnega sistema, kot so pretiran stres, tesnoba in histerija;
• Melissa ali melisa: deluje pomirjujoče in se lahko uporablja v primeru motenj spanja, živčnosti in tesnobe;
• Sivka: bogata s kumarinom in eteričnimi olji, ki imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, delujejo proti živčni napetosti.

Iz vseh teh rastlin je mogoče pripraviti čaj, vendar so v trgovinah z zdravo hrano, supermarketih in nekaterih lekarnah na voljo tudi prehranska dopolnila v obliki tablet. Na splošno bi moralo dodatke navesti zeliščar ali nutricionist, da bi vedel najprimernejši odmerek. Prehranska dopolnila dobro delujejo za lajšanje dolgotrajnih simptomov, na primer zmanjšajo pojav napadov tesnobe.

Kako narediti pomirjujoč čaj

Za pripravo čaja morate izbrati eno od rastlin s pomirjujočim učinkom in nato 1 vrečko ali 20 gramov rastline dodati v 1 skodelico vrele vode približno 5 do 10 minut. Nato lahko čaj vzamete 2 do 3-krat čez dan ali pred situacijami, ki povzročajo večji stres.

V primeru, da za spanje potrebujete pomirjevalo, je najprimernejši čaj iz baldrijana, saj poveča raven melatonina, pomembnega za uspavanje. V tem primeru je treba čaj zaužiti 15 do 30 minut pred spanjem, v tem času pa se izogibajte gledanju televizije ali uporabi katere koli druge elektronske naprave, kot je mobilni telefon. Oglejte si vse nasvete za zdravljenje nespečnosti in boljše spanje.

Glavna prednost pred pomirjevali, ki se prodajajo v lekarni, je dejstvo, da ne povzročajo stranskih učinkov ali odvisnosti. Kljub temu, da jih je mogoče kupiti brez recepta, jih je treba uporabljati le pod vodstvom zdravnika ali zeliščarja, zlasti glede njihovega odmerka, saj so nekatera od teh zelišč, če jih zaužijemo v preveliki količini, lahko strupena.

Naravna pomirjevala v tabletah

Nekateri primeri naravnih pomirjeval v tabletah so naslednja zeliščna zdravila:

• Passiflorine;
• Maracugina;
• Sintocalmy;
• Pasalix;
• Recalm;
• Serenus;
• Calman;
• Ansiopax.

Ta zeliščna zdravila, čeprav so sestavljena iz naravnih snovi, se smejo uporabljati le pod vodstvom zdravnika, zeliščarja ali nutricionista, čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta. Imajo pomirjujoče lastnosti, ki zaradi svojega pomirjevalnega delovanja delujejo na možgane tako, da posameznika pomirijo.

Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte druge naravne načine za obvladovanje stresa in tesnobe:

Naravne možnosti za nosečnice

Naravna pomirjevala za nosečnice se lahko uporabljajo le pod vodstvom porodničarja, ki izvaja prenatalno oskrbo, in v primeru skrajne potrebe, saj lahko povzročijo neželene učinke ali niso varni za otroka. Dobro naravno pomirjevalo, ki ga lahko uporabljajo nosečnice in nima kontraindikacij, je naravni sok pasijonke.

V primeru nespečnosti med nosečnostjo je tukaj nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Naravne možnosti za dojenčke

Dobro naravno pomirjevalo za dojenčke je kamilični čaj s komarčkom, ki poleg tega pomirja, spodbuja spanec in pomaga pri boju proti plinom, ki povzročajo kolike, zlasti v prvih mesecih otrokovega življenja.

Obstaja prehransko dopolnilo, imenovano funchicórea, ki vsebuje te zdravilne rastline in se lahko uporablja kot naravno pomirjevalo za dojenčke in novorojenčke, čeprav ga je mogoče kupiti brez recepta, ga je treba uporabljati le z znanjem otroški pediater.

Druga naravna pomirjujoča možnost za dojenčke, starejše od 6 mesecev, ki so že začeli z raznoliko prehrano, je naravni sok pasijonke Preprosto zmešajte kašo 1 pasijonke z 1 kozarcem vode, precedite in nato dojenčku ali otroku ponudite približno pol kozarca.

Oglejte si, kako zmasirati otroška stopala za boljše spanje.