Ustrezna izbira, kaj jesti med gripo, lahko močno izboljša počutje, saj je odličen način za krepitev imunskega sistema in pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov, kot so zvišana telesna temperatura, zamašen nos, bolečine v telesu in občutek. utrujenosti. Med gripo je pomembno tudi povečati vnos kalorij in tekočine, da pomagate telesu v boju proti virusu, in tudi povečati izločanje urina, kar olajša sproščanje toksinov, ki se lahko tvorijo.
Prav tako je lahko pitje zeliščnega čaja z antimikrobnimi lastnostmi, kot sta čaj iz zvezdnega janeža in čaj s cimetom, ali z dekongestivnimi lastnostmi, kot sta kamilica in ehinaceja, dobra strategija za lažji boj proti simptomom gripe. Odkrijte druge naravne čaje, ki pomagajo v boju proti simptomom gripe.
1. Zelenjavna juha ali piščančja juha
Z zelenjavno juho pomagate utekočiniti izločke in lažje izkašljevati. Poleg tega vam para iz vroče zelenjave pomaga odmašiti nos.
Piščančja juha je odličen primer dobre juhe proti gripi, saj vsebuje vitamin A, vitamin C, vitamin E in beljakovine, ki telesu pomagajo obnoviti moč in povečati odpornost imunskega sistema. Poleg tega juha vsebuje natrij in kalij, minerala, ki pomagata uravnavati telesno temperaturo in sta koristna v primeru vročine.
2. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava povečata količino vode, vlaknin, vitamina C, vitamina A in cinka, zaradi česar se telo lahko bolje odzove na virus s povečanjem telesne obrambe. Najprimernejši so citrusi zaradi visoke vsebnosti vitamina C, kot so jagode, pomaranče, ananas in limona, ki krepijo imuniteto. Oglejte si druga živila, ki prav tako izboljšujejo obrambo telesa.
Poleg tega je zanimivo tudi povečati uživanje zelenjave, kot so zelje, korenje in paradižnik, saj so viri betakarotena, antioksidantne spojine, ki krepi imunski sistem in pomaga pri boju proti okužbam.
Izguba apetita je pogost simptom gripe, ki lahko povzroči, da bolezen traja dlje. Zato uživanje hranljivih živil, lahko prebavljivih in bogatih z vodo, kot so tista zgoraj omenjena, pomaga pri okrevanju gripe.
3. Zeliščni čaji
Čaj je odlično domače zdravilo za gripo, saj je poleg hidratacije napitek, ki ga pijemo vroče, para pa pomaga odmašiti nos. Dober primer čaja je čaj iz kamilice, ehinaceje, poprove mete in ginsenga, ki ga lahko vzamete ali vdihnete, da si pomagate očistiti nos.
V primeru inhalacije je eden izmed najbolj priporočljivih čajev za ta namen evkaliptusov in za izvedbo inhalacije pripravite čaj in nagnite glavo nad skodelico ter dihajte njeno paro.
Cimetov čaj z medom je tudi odlična rešitev, saj ima antiseptične in antibakterijske lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju gripe. Za pripravo samo kuhajte 1 skodelico vode z 1 cimetovo palčko 10 do 15 minut. Pustite, da se ohladi, precedite in nato pijte 3 do 4 krat na dan. Med s propolisom lahko dodate toplemu čaju, da pomagate mazati grlo in zmanjšati vnetje, če imate kašelj.
Druga možnost za čaj proti gripi je zvezdasti janež, ki vsebuje šikimsko kislino, ki ima protivirusne lastnosti in se uporablja pri izdelavi Tamiflua.
V naslednjem videu si oglejte, kako pripraviti najboljše naravno zdravilo za gripo:
4. Jogurt ali fermentirano mleko
Uživanje jogurtov in mleka, fermentiranih s probiotiki, kot so laktobacili in bifidobakterije, pomaga krepiti koristne bakterije v črevesju, spodbuja celice imunskega sistema in tako pomaga pri boju proti gripi.
5. Naravne začimbe
Nekatere začimbe, kot so česen, gorčična semena in poper, so uporabne za lajšanje zamašenosti nosu, saj pomagajo raztapljati sluz, poleg tega pa pomagajo zmanjšati vročino in bolečine v telesu. Druge začimbe, ki lahko pomagajo tudi pri boju proti simptomom gripe, so rožmarin, origano in bazilika, s katerimi lahko začinite juhe, meso, omake, zelenjavo in testenine.
