Kazalo:
- 1. Jejte hrano z železom ob vsakem obroku
- 2. Uživanje kislega sadja z obroki
- 3. Izogibajte se uživanju živil, bogatih s kalcijem
2023 Avtor: Benjamin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 01:40
Za zdravljenje anemije je potrebno povečati količino hemoglobina v krvnem obtoku, ki je krvna komponenta, ki prenaša kisik v različne dele telesa.
Eden najpogostejših vzrokov za znižanje hemoglobina je pomanjkanje železa v telesu, zato je povečanje porabe hrane, bogate s tem hranilom, odličen način za izboljšanje zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik, zlasti ko gre za primer anemije zaradi pomanjkanja železa.
Naslednji so 3 preprosti, a bistveni nasveti, ki vam omogočajo izboljšanje zdravljenja anemije v primerih pomanjkanja železa:
1. Jejte hrano z železom ob vsakem obroku
Živila, bogata z železom, so predvsem rdeče meso, piščanec, jajca, jetra in nekatera rastlinska živila, kot so pesa, peteršilj, fižol in leča. Ta živila je treba vključiti v vsak obrok, na primer s prigrizki, kot so sendvič ali tapioka z jajcem, sirom ali naribanim piščancem. Oglejte si najboljšo hrano za zdravljenje anemije.
Obstaja veliko živil, ki vam lahko pomagajo doseči priporočeno dnevno količino, nekaj primerov je:
| Hrana | Količina železa v 100 g | Hrana | Količina železa v 100 g |
|---|---|---|---|
| Meso, vendar večinoma jetra | 12 mg | Salsinha | 3, 1 mg |
| celo jajce | 2 do 4 mg | deževa | 1, 9 mg |
| ječmenov kruh | 6, 5 mg | Açaí | 11, 8 mg |
| Črni fižol, čičerika in surova soja | 8, 6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | suve slive | 3, 5 mg |
| Konzervirana špinača, sveža vodna kreša in rukola | 3, 08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Figa v sirupu | 5, 2 mg |
| Ostrige in školjke | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehidriran Jenipapo | 14, 9 mg |
| Ovseni kosmiči | 4, 5 mg | Jambu | 4, 0 mg |
| brazilski oreščki | 5,0 mg | Malina v sirupu | 4, 1 mg |
| Rapadura | 4, 2 mg | Avokado | 1, 0 mg |
| Kakav v prahu | 2, 7 mg | tofu | 6, 5 mg |
Prav tako kuhanje hrane v železnem loncu pomaga povečati količino železa v teh živilih. Oglejte si 3 trike za obogatitev živil z železom.
2. Uživanje kislega sadja z obroki
Železo, ki ga vsebuje rastlinska hrana, kot sta fižol in pesa, se težje absorbira v črevesju, zato je za povečanje te stopnje absorpcije v telesu potreben vitamin C. Zato uživanje kislega sadja in sveže zelenjave ob obrokih, ki so običajno bogati z vitaminom C, pomaga pri boju proti anemiji.
Torej, dobri nasveti so, da med obroki pijete limonin sok ali za sladico jeste sadje, kot so pomaranče, ananas ali indijski oreščki, ter pripravite sokove, bogate z železom in vitaminom C, kot je sok rdeče pese s korenjem in pomarančami.
3. Izogibajte se uživanju živil, bogatih s kalcijem
Hrana, bogata s kalcijem, kot so mleko in mlečni izdelki, zmanjšujejo absorpcijo železa in se ji je treba izogibati med glavnimi obroki, kot sta kosilo in večerja. Poleg tega lahko alkoholne pijače, kava, čokolada in pivo poslabšajo absorpcijo in se jim je treba izogibati.
Te previdnostne ukrepe je treba upoštevati ves čas zdravljenja anemije in ne izključujejo potrebe po jemanju zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, vendar je to naraven način za dopolnitev in obogatitev prehrane.
