&Acute;Ingverjeva voda: Hujšanje? Benefícios in navodila

2023 Avtor: Benjamin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 01:40

Uživanje 1 kozarca ingverjeve vode na prazen želodec in vsaj 0,5 L več čez dan pomaga pri izgubi teže, saj pospešuje izgubo maščobe iz telesa in predvsem s trebuha.

Ingver je korenina, ki vam pomaga pri izgubi teže, saj deluje tako, da razstruplja telo in izboljšuje delovanje črevesja, kar pomaga pospešiti metabolizem in se boriti proti zastajanju tekočine.

Poleg ingverja lahko vodi dodamo limono, jajčevce, cimet ali kumare, saj so to sestavine, ki prispevajo k povečanju shujševalnega učinka vode in preprečujejo tudi otekline.

Kako narediti ingverjevo vodo

Za pripravo vode dodajte 4 do 5 rezin ali 2 žlici ingverjeve lupine v 1 liter ledene vode, pri čemer vsak dan menjajte rezine ingverja, da pridobite njene koristi.

Ključne prednosti

Poleg tega, da vam pomaga pri izgubi teže, ingverjeva voda telesu prinaša številne druge koristi, kot so:

• Deluj kot protivnetno;
• Izboljšajte dihanje in lajšajte simptome kašlja in kratke sape;
• Preprečite slabost in bruhanje;
• Boj proti zgagi in črevesnim plinom;
• Lajšajte bolečine, ki jih povzroča artritis.

Pri zdravljenju bolečin v sklepih lahko ingver uporabljamo v obliki čaja ali v toplih obkladkih, ki se nanašajo neposredno na prizadeto mesto.

Priporočena količina in kontraindikacije

Priporočena količina ingverja je 1-2 g na dan, da dosežete njegove koristi, ki so večje, če se ingver uporablja svež in ne v prahu.

Ingver je kontraindiciran za ljudi, ki jemljejo zdravila za zniževanje visokega krvnega tlaka in redčenje krvi, kot je aspirin, in ga je treba uporabljati samo v primerih žolčnih kamnov po zdravniškem nasvetu. Prav tako med nosečnostjo ne smete zaužiti več kot 2 g ingverja na dan.

Če želite povečati izgubo teže, si oglejte drugo strategijo za izgubo trebuha.

Kako okrepiti prednosti

Poleg ingverja lahko vodi dodamo še limonin sok, rezine jajčevcev, rezine kumare ali cimet za izboljšanje okusa in pridobivanje prednosti teh drugih živil, ki prav tako pomagajo očistiti črevesje in pospešijo presnovo.. Naučite se nekaj praktičnih in okusnih receptov, ki jih lahko pripravite doma:

1. Ingver z limono

Limona krepi učinek ingverja, saj je sposoben tudi pospeševati presnovo, poleg tega ima malo kalorij in visoko koncentracijo vitamina C, močnega antioksidanta, ki odstranjuje nečistoče, krepi imunski sistem in izboljšuje črevesje. delovanje.

Kako ga narediti: pripravite 1 limonin sok, tako da sadje pretlačite v mešalniku ali ga stisnite naravnost v kozarec vode. Nato dodajte žlico naribanega ingverja in dobro premešajte.

2. Ingver z meto

Poleg tega, da je pijača bolj osvežujoča, se meta pogosto uporablja za izboljšanje cirkulacije, poleg tega pa za lajšanje želodčnih težav, glavobolov in vnetij v mišicah.

Kako: narežite 4 do 5 rezin ingverja in kuhajte na srednjem ognju, dokler ne zavre. Nato dodajte pol skodelice mete, počakajte, da se ohladi in nastal čaj precedite, ki ga lahko pijete toplega ali ledenega.

3. Ingver s cimetom

Poleg tega, da je okusen in aromatičen, ima cimet številne prednosti, kot so uravnavanje krvnega sladkorja, preprečevanje skokov insulina in hiperglikemije.

Kako narediti: dodajte 1 žlico naribanega ingverja ali 5 rezin ingverja in 1 cimetovo palčko, ki jo lahko pustite počivati ali pa zavrite. To pijačo lahko vzamete hladno in pijete ves dan.

4. Ingver z jajčevci

Ingver je odličen način za pomoč pri izgubi teže, saj zaradi visoke vsebnosti vlaknin v svoji sestavi deluje diuretično, izboljšuje izločanje toksinov, izboljša črevesni tranzit in zmanjšuje apetit.

Kako narediti: v 250 ml vode dodajte 1 skodelico sesekljanega čaja iz jajčevcev s kožo in 1 žlico naribanega ingverja ter pretlačite v mešalniku, nato dodajte limono lupinico in pijte navadno ali ohlajeno.

V teh receptih je možno spreminjati okuse tudi z dodajanjem druge zelenjave, kot so kumare, ananas, goji jagode in kamilica. Poleg shujševalnih in razstrupljevalnih učinkov so odličen način za povečanje količine tekočine na dan, da telo ostane hidrirano. Preverite pomen hidracije čez dan in količino potrebne vode.