5 naravnih lajšalcev stresa

Nekatera naravna pomirjevala, kot so sirup iz pasijonke in limonske trave, črni čaj ali sok lucerne, so odličen način za boj proti stresu in tesnobi, saj imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, ki omogočajo, da oseba ostane bolj umirjena, spokojna in mirna.

Stres lahko povzročijo vsakodnevne skrbi, kot so velik pritisk v službi, gost promet, pomanjkanje časa za prosti čas ali celo pojav kakšne bolezni v družini, zaradi česar telo proizvaja visoke ravni hormonov kortizola in adrenalina, ki povzročajo napetost v telesu in občutek, da je treba biti vedno na preži.

Čeprav niso namenjeni nadomestitvi zdravljenja, so naravna pomirjevala dobra izbira za boj proti stresu.

1. Sirup iz pasijonke in limonske trave

Dobro naravno zdravilo za stres je jemanje sirupa, pripravljenega iz listov pasijonke in limonske trave, saj imajo te zdravilne rastline pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti.

Sestavine

• 4 žlice limonske trave;
• 3 listi pasijonke;
• 1 skodelica pomarančnega medu.

pripravljalni način

Liste limonske trave in pasijonke zelo dobro premešajte in jih nato prelijte z medom. Pustite počivati 12 ur in nato precedite. Ta sirup hranite tesno zaprt in zaščiten pred svetlobo. Dober nasvet je, da ta sirup daste v prazen, čist in suh kozarec za majonezo.

Priporočljivo je zaužiti 3 do 4 žlice tega sirupa na dan, dokler simptomi stresa ne trajajo.

Tega sirupa ne smejo uporabljati nosečnice ali osebe z nizkim krvnim tlakom.

2. Jabolčni, kivi in metin sok

Odlično naravno zdravilo za zmanjšanje stresa po napornem dnevu je pitje hranljivega in poživljajočega soka iz jabolka, kivija in mete.

Sestavine

• 1 jabolko s kožo;
• 1 olupljen kivi;
• 1 pest mete.

pripravljalni način

Vse sestavine prenesite skozi centrifugo in nato popijte sok. Če želite, dodajte led in sladkajte po okusu.

Topla kopel na mrzel dan ali hladna kopel na zelo vroč dan je tudi dober način, da se malo sprostite.

Oglejte si vse simptome čustvenega stresa in vedite, kaj storiti.

3. Črni čaj

Odlično naravno zdravilo proti stresu je vsakodnevno pitje črnega čaja Camellia sinensis, ki ga najdete v trgovinah z zdravo hrano.

Sestavine

• 1 vrečka črnega čaja;
• 1 skodelica vrele vode.

pripravljalni način

Vrečko črnega čaja dodajte v vrelo vodo, pokrijte in pustite počivati približno 10 minut. Odstranite vrečko, sladkajte z minimalno količino sladkorja in nato popijte. Priporočljivo je piti 2 skodelici na dan.

Črni čaj pomaga zmanjšati stopnjo kortizola v krvnem obtoku, je zelo koristen v boju proti stresu in tesnobi, ob rednem uživanju pa lahko prispeva tudi k preprečevanju Parkinsonove bolezni. Ker pa je črni čaj poživilo, je priporočljivo, da 2. skodelico dneva vzamete pred 17. uro, da njegov stimulativni učinek ne moti spanja.

4. Aroma kopel

Odličen domači tretma za zmanjšanje stresa je kopel z morsko soljo in eteričnimi olji.

Sestavine

• 225 g morske soli;
• 125 g sode bikarbone;
• 30 kapljic eteričnega olja sandalovine;
• 10 kapljic eteričnega olja sivke;
• 10 kapljic eteričnega olja žajblja.

pripravljalni način

Zmešajte morsko sol s sodo bikarbono, nato dodajte eterična olja in mešanico shranite v pokriti posodi za nekaj ur. Naslednji korak je, da v kopeli z vročo vodo raztopite 4 do 8 žlic mešanice. Potopite se v kad in ostanite v kopeli 20 do 30 minut.

Komponente, ki se uporabljajo pri tej domači negi, imajo poleg tega, da naredijo zelo dišečo in aromatično mešanico za kopel, pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, ki delujejo proti vsaki živčni napetosti, kot so stres, tesnoba in fobije. Kopajte se s to mešanico soli vsaj 2-krat na teden in izboljšajte svoje fizično in psihično počutje.

5. sok alfalfe

Sok lucerne je odlično domače zdravilo za zmanjšanje stresa, saj ima močno pomirjujoče delovanje, ki pomaga preprečevati anksiozna stanja in sprošča mišice.

Sestavine

• 1 pest lucerne;
• 4 listi solate;
• 1 nariban korenček;
• 1 liter vode.

pripravljalni način

Dobro operite vse sestavine, naribajte korenček in vse skupaj z vodo dodajte v blender. Dobro premešajte in popijte 1 kozarec soka lucerne na dan.

Druga zelišča, ki se lahko uporabljajo tudi kot pomirjevalo, so kamilica ali sivka, ki ju lahko zaužijemo v obliki čaja ali uporabimo v aromaterapiji za lajšanje stresa, živčnosti in tesnobe.