Kazalo:
2023 Avtor: Benjamin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 01:40
Izolevcin telo uporablja predvsem za izgradnjo mišičnega tkiva. Izolevcin, levcin in valin so aminokisline z razvejano verigo in jih telo bolje absorbira in uporablja v prisotnosti vitaminov B, kot sta fižol ali sojin lecitin.
Prehranska dopolnila, bogata z izolevcinom, levcinom in valinom, so bogata tudi z vitamini B. Zato izboljšujejo absorpcijo in uporabo v telesu ter pospešujejo rast mišic.
Druga živila, bogata z izolevcinom
Seznam živil, bogatih z izolevcinom
Glavna živila, bogata z izolevcinom, so:
- indijski oreščki, brazilski oreščki, pekani, mandlji, arašidi, lešniki, sezam;
- buča, krompir;
- jajca;
- Mleko in njegovi derivati;
- grah, črni fižol.
Izolevcin je esencialna aminokislina in zato so prehranski viri te aminokisline pomembni, saj je telo ne more proizvesti.
Priporočeni dnevni odmerek izolevcina je na primer približno 1,3 g na dan za posameznika, ki tehta 70 kg.
Funkcije izolevcina
Glavne funkcije aminokisline izolevcin so: povečati tvorbo hemoglobina; preprečiti, da bi ledvice izgubile vitamin B3 ali niacin; in pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
Pomanjkanje izolevcina lahko povzroči utrujenost mišic, zato ga je treba jemati po telesni vadbi za okrevanje mišic.
